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卫生保健

防霾小常识

??最近通城空气不佳,气象部门频发雾霾预警。雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的,对人体的危害比较大,面对这种恶劣天气,我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害,我们来给大家支支招。


1、少开窗但也要注意居室通风、卫生?很多人习惯开窗通风,如果雾霾一整天不散,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;宝宝最好每周更换一次卧具。


2、提高室内相对湿度?宝宝平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发,在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等,用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。地上还可以经常洒一些水,使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,以免被吸入呼吸道。

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3、少出门,戴口罩、增加衣物?当遇到浓雾天气,人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以,大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子,不要在雾天外出活动,应尽量等到云开雾散时再出去。如果不得不出门时,最好戴上口罩,披上纱巾,戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。并注意身体的感受和反应,倘有不适,应及时治疗。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外,儿童要及时增加衣物,防止大颗粒灰尘进入身体。

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4、尽量远离马路?尽量不要带宝宝外出,如果是不得不外出的情况,也尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。


5、别进行剧烈活动?因为,剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝,家长要经常提醒不要让宝宝做踢球等剧烈运动。

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6、适量补充维生素D?由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。


?7、合理饮食、多喝水?宝宝可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。除了多吃富含维生素的水果和蔬菜,提高机体的免疫力外,常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

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8、个人卫生要注意?无论是成人还是宝宝,大雾阴霾天从外面回来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。短时间内吸入粉尘,不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康,孕妇、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗脸,自觉搞好个人卫生。如果在外待的时间较长,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。

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9、鼻腔的护理?大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高,容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。护好口鼻,最好戴上口罩;外出回家后,用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。


10、关于吃:雾霾天气三个不宜和三个适宜?不宜吃油炸的食物,不宜吃冰冷的食物,不宜吃得太饱。适宜多吃一些健脾、润肺、补气的食物:百合红枣粥、山药粥、莲子银耳汤、米仁红枣粥以及老鸭汤等,这些食材除了煮汤煲粥,家长还可以根据口味自行变换做法,不建议全部放到一起做八宝粥,因为全部放在一起味道比较怪,孩子可能不接受。

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11、如果孩子鼻塞,可以用热水的热气熏一下?。如果孩子流清鼻涕,可以吃点香菜或者是红糖生姜茶。